In unserem hektischen Alltag geraten wir oft in Versuchung, uns selbst an letzter Stelle zu setzen. Termine, Verpflichtungen und die Erwartungen anderer dominieren unseren Tagesablauf, während wir unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen.
Doch genau diese Selbstfürsorge ist entscheidend, um innerlich ausgeglichen, kraftvoll und gesund zu bleiben. Sie bedeutet nicht Egoismus, sondern ein bewusstes Wahrnehmen und Wertschätzen der eigenen Gefühle, Grenzen und Bedürfnisse.
Selbstfürsorge umfasst viele Facetten: sich selbst Mitgefühl schenken, eigene Ängste verstehen, konstruktiv mit Wut umgehen, loslassen können und sich um das innere Kind kümmern. Wer lernt, auf sich selbst zu achten, kann auch besser für andere da sein.
Das Selbst-Fürsorge-Buch, das genau diese verschiedenen Aspekte der Selbstfürsorge aufgreift, ist die Sammlung von Beiträgen renommierter Expertinnen und Experten. Von der Entwicklung von Selbstmitgefühl über das Loslassen, die Versorgung des inneren Kindes bis hin zum konstruktiven Umgang mit Ärger, Angst oder Verlust – die Autorinnen und Autoren geben praxisnahe Impulse und inspirierende Anleitungen, wie wir unser Leben bewusster, selbst bestimmter und mit mehr innerer Stärke gestalten können.
Inhalt
Sich gut um sein seelisches Wohlbefinden zu kümmern, fällt vielen Menschen gar nicht leicht. Oft haben wir verinnerlicht, erst die anderen zu versorgen, und für uns selbst bleibt weder Zeit noch Energie übrig.
Hatten wir in der Kindheit keine hilfreichen Vorbilder, wie man mit Belastungen gut umgehen kann, übernehmen wir oft unbewusst ungünstige Bewältigungsmuster. Und merken erst, dass etwas schiefläuft, wenn uns die Probleme überrollen oder sich Symptome bemerkbar machen.
In diesem liebevoll illustrierten Buch vermitteln renommierte Therapeutinnen und Therapeuten die 10 wichtigsten Kompetenzen und Strategien, wie wir uns selbst gut unterstützen können: zum Beispiel durch Selbstmitgefühl, einen hilfreichen Umgang mit belastenden Gefühlen und Gedanken und Loslassen von alten Mustern. Denn Selbstfürsorge kann man lernen und einüben. Man muss nur wissen, wie.
Autor
Heike Hermann hat Germanistik und Psychologie studiert. Sie ist Lektorin für Psychologie, Lebenshilfe und erzählendes Sachbuch. Sie lebt in Esslingen am Neckar.
Fazit
Wohlwollend mit sich selbst umzugehen, fällt vielen Menschen gar nicht leicht. Viel zu oft haben wir verinnerlicht, zuerst für andere da zu sein – und für uns selbst bleibt kaum Zeit oder Energie übrig. Dieses Buch zeigt auf einfühlsame und praxisnahe Weise, was Selbstfürsorge wirklich bedeutet und wie wir lernen können, uns im Alltag sowie in belastenden Situationen selbst zu unterstützen.
Zehn renommierte Therapeutinnen und Therapeuten teilen ihr Wissen, ihre Erfahrungen und erprobte Übungen zu den zentralen Aspekten der Selbstfürsorge. Sie begleiten die Lesenden von der Entwicklung von Selbstmitgefühl über den achtsamen Umgang mit schwierigen Gefühlen und »schwierigen« Menschen bis hin zum Loslassen alter Muster und der Stärkung der eigenen Resilienz.
Wer sich auf diese Impulse einlässt, gewinnt nicht nur neue Einsichten, sondern auch wertvolle Werkzeuge, um sich selbst liebevoller, bewusster und gestärkter zu begegnen.